dzień dobry

Dzień: 4 Dziś dzień nietreningowy Nogi od poniedzialkowego treningu jeszcze czuje :P Dziś micha trzymana juz właściwie. A tu cycek z przyprawą do pizzy, strasznie dobry I gotowy

[...] i nie jest cały czas ograniczany treningami. Nie musi zastanawiać się, czy może wyjechać, czy nie może tego, czy tamtego. On już jest można powiedzieć na pół-emeryturze i na dzień dzisiejszy można powiedzieć, że ma dosyć dużo planów i jeśli wypalą to dla niego będzie duża frajda. Jeżeli kiedyś zdecyduje się tańczyć w programie to ja będę go [...]

[...] raz, i super, jedno z moich ulubionych ćwiczeń będzie :-)) Co do tych dropserii to jakaś ppomyłka, bo nie mam nawet tak małych obciążeń %-) ale będę walczyć. Jutro ostatni dzień .... i przydałoby się pare dni DNT, tak ten trening ciora \-) miska: BWT 110/250/70 Tak obolała, głodna i zmęczona chyba jeszcze nigdy nie byłam po tygodniu ćwiczeń :-} [...]

[...] + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt uginanie na wyciągu: 13kg/ 13kgx10 na maszynie: 9kg/ 5,5kg + brzuch + PW 30 minut Ostatni trening! Akurat ten dzień lubiłam najmniej, ciężko o progres i ten biceps. Ale wyszedł dobry. Po sobotnim obżarstwie żle się czułam sama ze sobą, to zrobiłam PW, ale bardzo fajnie mi się szło, [...]

[...] Nie wywieraj presji na samego siebie bo nakładasz sobie bariery i spowlaniasz regenerację oraz postępy. Czekaj spokojnie. Jedz i ćwicz. Organizm to nie maszynka z dnia na dzień przestawiająca się na każdy założony cel. Można to osiągnąć, takie krótkie, intensywne progresy masy czy czegokolwiek, ale nie jest to zbyt zdrowe. Daj czas [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F202-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj był dzień nietreningowy, zamiast aerobów, grałem w kosza przez około 5 godzin. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 10:30 grillowany [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F208-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień treningowy, trochę lipny, dieta cierpiała, a tak to pograłem w kosza i zrobiłem trening. [...]

Dzien 11 - Trening 6 A2:PUSH Przysiad 8x 60,65,70,75kg o dziwo kolana nie bolaly wiec jest dobrze. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 8x 60,65,75,80kg ok. Military press 3x8x40 kg sila tragicznie slaba w tym cwiczeniu. robic z wybiciem czy bez ? robilem bez Prostowanie nog na maszynie 3x8x3sztabka ok. Rozpietki na dodatnim skosie [...]

Głównie chodzi o to jak robię np odwrotne rozpiętki i ciężar 10 kg 3x12p jest super bo do samego końca dopina łopatki jest to płynne i na drugi dzień czuję że był to dobry trening a jak dołożę już 1.600g to już muszę tym ciężarem zazuczać nie jest to płynne szybko opuszcza sztangielki i na drugi dzień nie czuje tego tak dobrze!

Głównie chodzi o to jak robię np odwrotne rozpiętki i ciężar 10 kg 3x12p jest super bo do samego końca dopina łopatki jest to płynne i na drugi dzień czuję że był to dobry trening a jak dołożę już 1.600g to już muszę tym ciężarem zazuczać nie jest to płynne szybko opuszcza sztangielki i na drugi dzień nie czuje tego tak dobrze! W tym ćwiczeniu [...]

Oto jest trening, który stosowałem przez ostatni miesiąc. Dzień 1 klatka + triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej (12,10,8) 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) (12,10,8) 3. Rozpiętki na ławce skośnej (12,10,10,8) 1. Prostowanie ramion na bramie (drążek prosty) wąskim uchwytem (12,10,8) 2. Prostowanie ramion na bramie z linkami (12,10,8) [...]

[...] nadaje z powodu silnego wpływu na psychikę człowieka korektorpobudzenie to zgadzam się,bo na początku brałam o 7 rano i do wieczora mnie trzymało czasami brałam po 2capsy na dzień,spać spałam nie było z tym problemu,ale wstawałam to była masakra fatalnie się czułam jakbym nie przespała nocki zjadłam ok 70capsów,bo resztę to mi brat podkradł

[...] w stanie zjeść. Dopiero po wynikach, u siostry zjadłam kawałek pizzy (to się nazywa obiad wg niej),a potem mały omlet w domu i spać. Jednym słowem post. Dodatkowo przez cały dzień tak bardzo spięta była, że wieczorem odkryłam zakwasy na pośladach :)) Sobota, niedziela nieliczone. Opijanie inżyniera było, w moim wykonaniu bezalkoholowe co prawda, [...]

[...] 15x12, 17x12, 20x8 4. push press 3x12 17,5x12, 20x12, 25x12 17,5x10, 20x10, 25x6 Dodatkowo: 13 min na bieżni, nachylenie 12: 10min- 5.2 km/h, 3min 5.5km/h, Bardzo dobry dzień miałam. Mocy szalonej nie było, ale w porównaniu do poprzednich treningów, siła była. 1. Zadowolona jestem, bez problemu poszło. 3. Nie chciałam próbować wyciskać bez [...]

[...] 20 g 3. 17:00-21:00 Kurczak >500 Pare kromek chleba 3 małe piwa (Guinness, Somersby apple i jakieś malinowe) Komentarz Dnia Trening w miare dobry mimo to, ze miałem cięzki dzień w pracy. Zdziwił mnie jedynie wynik w przysiadzie tylnim,przez słabe rozciągnięcie 2-głowych nie mogłem zejść nisko, a jak już zchodziłem to bardziej pracowałem [...]

[...] którą miałem. Jungle Warfare nie jest słabym SAA , to jest steroid ze słabą anaboliczną potencją , słaby steroid nie zadziała na ciebie za dużo , na przykład Anavar 10mg na dzień prawdopodobnie da ten sam albo lepszy skutki , traktujemy pacjentów z marnowaniem syndromów z 0.1 mg na każdym kg ciała , ale być w stanie się, by widzieć skutki [...]

[...] banany i będzie git:) Co do zmęczenia to wcześniej tak się nie czułam. Wczoraj tak było. Ale możliwe,że regeneracja jest słaba.Chociaż staram sie pomiędzy treningiem siłowym zrobić dzień przerwy. Jednak np. w piatki mam trening siłowy,potem kardio na maszynach,a wieczorem SW. Czyli sporo tego. Zmieniony przez - Shewolf w dniu 2009-10-09 12:09:08

Dzień 1 (klatka+biceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8/7/6/max Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/10/12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 8/8/10-12 Podnoszenie sztangi prostej stojąc 12/12/8/8/6 UTNIJ OSTATNIĄ SERIE Podnoszenie sztangielek stojąc 12/12/10 UCHWYT MŁOTKOWY Prostowanie rąk na modlitewniku ze sztangą łamaną [...]

[...] z ciężarkiem 2 kg 3s 12 pow, 5kg 2s 10 pow Mój staż niewielki ćwiczyłam tak od połowy marca, lecz często zdarzało mi się pominąć dzień treningu z powodu zbyt dużych zakwasów. Od ostatniego czasu nie ćwiczyłam w ogóle jedynie jakieś aeroby w domu, abs, pompki, rower. A to nie miałam czasu chodzić na [...]

CZAWAJ LUCYNA86 Wiecie ciężko dla układu trawiennego jak sie jec ałe piętro tortu a dzień wcześniej 2 pizze plus swoje 6 posiłków. Tak na poważnie to nie dawno wrzuciłem 3 saszetki smecty. Tak po za dzień minął spoko dobry trening bez bólów i wszędzie dołożone. PULL B 0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 1.Rack pull snatch grip— 6s5p - [...]